Quesadilla de espinacas y panela de 368 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
368 Kcal
🥑 Grasas:
13.9 g
🍞 Carbohidratos:
51.2 g
🍗 Proteínas:
20.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Calienta la tortilla de maíz en un sartén
- Añade el queso panela y dobla la tortilla
- Espera a que el queso se derrita
- Incorpora las espinacas crudas
- Acompaña con aguacate
- Sirve y disfruta
- Licúa las fresas con leche deslactosada light
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla de espinacas y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.7 g |
| Ácido ascorbico | 140.07 mg |
| Potasio | 1207.68 mg |
| Calcio | 746.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.65 g |
| Hierro no hemático | 5.96 mg |
| Sodio | 221.96 mg |
| Carga Glicémica | 16.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.77 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 660.32 mg |
| Acido Fólico | 292.56 mg |
| Azúcar | 20.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 134.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 116.38 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.68 mg |
| Folato | 273.17 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.9 g |
| Carbohidratos | 51.2 g |
| Proteinas | 20.7 g |
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