Quesadilla de Huevo y Ejote de 257.2 Kcal
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Quesadilla de Huevo y Ejote de 257.2 Kcal

Quesadilla de Huevo y Ejote de 257.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Bate los huevos en un tazón hasta que estén bien mezclados
  2. Añade los ejotes cocidos a los huevos batidos y mezcla bien
  3. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
  4. Vierte la mezcla de huevo y ejote en la sartén y cocina hasta que los huevos estén completamente cocidos
  5. Coloca una tortilla de maíz en la sartén y añade queso oaxaca encima
  6. Agrega la mezcla de huevo revuelto con ejote sobre el queso
  7. Cocina hasta que el queso se derrita y la tortilla esté dorada

Tabla nutricional para Quesadilla de Huevo y Ejote

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 150.31 mg
Calcio 339.87 mg
Grasas monoinsaturadas 5.48 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 252.33 mg
Carga Glicémica 8.21
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.11 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 89.5 mg
Acido Fólico 41.28 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 102.31 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 19.6 g
Proteinas 15.9 g

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