Quesadilla de papa y queso fresco de 371.2 Kcal
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Quesadilla de papa y queso fresco de 371.2 Kcal

Quesadilla de papa y queso fresco de 371.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

51.4 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
2 piezas buy ingredient
1/2 taza buy ingredient

Preparación

  1. Cocina las papas hasta que estén tiernas
  2. Machaca las papas y mezcla con el queso fresco
  3. Extiende la mezcla sobre una tortilla de harina
  4. Dobla la tortilla y cocina en una sartén con aceite de oliva hasta que esté dorada
  5. Corta la naranja en gajos
  6. Sirve la quesadilla acompañada de lechuga y aguacate

Tabla nutricional para Quesadilla de papa y queso fresco

Micronutrientes
Fibra 10 g
Ácido ascorbico 124.84 mg
Potasio 804.13 mg
Calcio 397.36 mg
Grasas monoinsaturadas 4.59 g
Hierro no hemático 2.69 mg
Sodio 121.6 mg
Carga Glicémica 21.19
Grasas poliinsaturadas 1.6 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 1.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 457.52 mg
Acido Fólico 260.36 mg
Azúcar 14.9 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 161
Fósforo 121.9 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 34.1 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 0.85 mg
Folato 229.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 51.4 g
Proteinas 13 g

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