Quesadilla fresca de 361 Kcal

Name: Quesadilla fresca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; pepino; kiwi; lechuga; queso oaxaca light; aguacate; naranja; tortilla de harina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

361 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

57.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Kiwi

1 1/2 -

Lechuga

3 tazas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Naranja

2 piezas

Tortilla de harina

1/2 pieza

Preparación

Calienta una sartén y coloca la tortilla de harina, dórala por ambos lados y agrega el queso Oaxaca
Añade rodajas de jitomate y dobla la tortilla, retira del fuego cuando el queso esté fundido
Lava bien la lechuga y córtala, luego incorpora el pepino en rodajas
Pela el kiwi y la naranja, separa la naranja en gajos y mezcla con rebanadas de aguacate en la ensalada
Sirve la quesadilla junto a la ensalada
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla fresca

Micronutrientes
Fibra	13.7 g
Ácido ascorbico	242.87 mg
Potasio	1589.88 mg
Calcio	414.47 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	319.83 mg
Carga Glicémica	18.64
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	501.12 mg
Acido Fólico	316.56 mg
Azúcar	24.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	190
Fósforo	164.8 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	53.48 mg
Tiamina	0.33 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	2.03 mg
Folato	274.65 mcg
Zinc	- mg