Quesadilla fresca de 361 Kcal
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Quesadilla fresca de 361 Kcal

Quesadilla fresca de 361 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

361 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

57.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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3 tazas buy ingredient
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Preparación

  1. Calienta una sartén y coloca la tortilla de harina, dórala por ambos lados y agrega el queso Oaxaca
  2. Añade rodajas de jitomate y dobla la tortilla, retira del fuego cuando el queso esté fundido
  3. Lava bien la lechuga y córtala, luego incorpora el pepino en rodajas
  4. Pela el kiwi y la naranja, separa la naranja en gajos y mezcla con rebanadas de aguacate en la ensalada
  5. Sirve la quesadilla junto a la ensalada
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Quesadilla fresca

Micronutrientes
Fibra 13.7 g
Ácido ascorbico 242.87 mg
Potasio 1589.88 mg
Calcio 414.47 mg
Grasas monoinsaturadas 0.6 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 319.83 mg
Carga Glicémica 18.64
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 501.12 mg
Acido Fólico 316.56 mg
Azúcar 24.8 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 190
Fósforo 164.8 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 53.48 mg
Tiamina 0.33 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.03 mg
Folato 274.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 57.5 g
Proteinas 15.5 g

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