Quesadilla saludable de 251 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
251 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
19.2 g
🍗 Proteínas:
21.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 pieza
1 rebanadas
2 rebanadas
1 pieza
Preparación
- Coloca la tortilla de harina integral en un plato
- Extiende una capa de jamón bajo en grasa sobre la tortilla
- Pon el queso mozzarella bajo en grasa sobre el jamón
- Corta el aguacate y distribúyelo sobre el queso
- Cubre con la otra tortilla y corta en triángulos
- Corta el jitomate en cubos
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 597.28 mg |
| Calcio | 17.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.66 g |
| Hierro no hemático | 0.66 mg |
| Sodio | 776.01 mg |
| Carga Glicémica | 4.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.15 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 64.22 mg |
| Acido Fólico | 37.66 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 130.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 19.2 g |
| Proteinas | 21.2 g |
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