Quesadilla with panela and vegetables de 231 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
231 Kcal
🥑 Grasas:
7 g
🍞 Carbohidratos:
40.4 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 -
3/4 cup
2 cup
40 grams
1 -
Preparación
- Wash the vegetables and cut them into small pieces.
- Heat the tortilla, then add the panela over the tortilla and vegetables, return to the griddle until the cheese is smooth.
- Serve the quesadilla and accompany with pineapple.
- Enjoy!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla with panela and vegetables
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 66.6 mg |
| Potasio | 1065.8 mg |
| Calcio | 478.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.25 g |
| Hierro no hemático | 4.9 mg |
| Sodio | 101.45 mg |
| Carga Glicémica | 17.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.65 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 644.7 mg |
| Acido Fólico | 261.8 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 95.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.68 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 273.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 40.4 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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