Receta de ensalada de camarones de 240 Kcal
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Receta de ensalada de camarones de 240 Kcal

Receta de ensalada de camarones de 240 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.8 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient
Cilantro picado
Jugo de limón
Sal al gusto
1 cda de salsa de soya

Preparación

  1. En una olla pequeña, calienta agua con un poco de sal.
  2. Cuando hierva, agrega los camarones y cocina por 2–3 minutos, hasta que tomen un color rosado.
  3. Escúrrelos y pásalos por agua fría para detener la cocción.
  4. Córtalos en trozos o solo por mitad
  5. Corta la cebolla en tiras delgadas o cubitos.
  6. Pica el jitomate en cubos pequeños.
  7. Rebana el pepino (puedes quitar la semilla si prefieres)
  8. Ralla o pica la zanahoria finamente.
  9. Desinfecta y pica el cilantro
  10. En un bowl grande coloca camarones, cebolla, jitomate, pepino y zanahoria.
  11. Agrega jugo de limón al gusto.
  12. Añade la salsa de soya
  13. Agrega el cilantro picado
  14. Mezcla hasta que se integren los sabores
  15. Acompaña la ensalada con las tostadas horneadas y rebanadas de aguacate

Tabla nutricional para Ensalada de camarones

Micronutrientes
Fibra 7.8 g
Ácido ascorbico 29.17 mg
Potasio 898.28 mg
Calcio 115.74 mg
Grasas monoinsaturadas 0.85 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 309.07 mg
Carga Glicémica 14.42
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 15.2 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 80.6 mg
Vitamina A 603.82 mg
Acido Fólico 55.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 109.86 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 34.8 g
Proteinas 12 g

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