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Receta de ensalada de camarones de 246.16 Kcal

Receta de ensalada de camarones de 246.16 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

246.16 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

35.13 g

🍗 Proteínas:

12.81 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro picado
Jugo de limón
Sal al gusto
1 cda de salsa de soya

Preparación

  1. En una olla pequeña, calienta agua con un poco de sal.
  2. Cuando hierva, agrega los camarones y cocina por 2–3 minutos, hasta que tomen un color rosado.
  3. Escúrrelos y pásalos por agua fría para detener la cocción.
  4. Córtalos en trozos o solo por mitad
  5. Corta la cebolla en tiras delgadas o cubitos.
  6. Pica el jitomate en cubos pequeños.
  7. Rebana el pepino (puedes quitar la semilla si prefieres)
  8. Ralla o pica la zanahoria finamente.
  9. Desinfecta y pica el cilantro
  10. En un bowl grande coloca camarones, cebolla, jitomate, pepino y zanahoria.
  11. Agrega jugo de limón al gusto.
  12. Añade la salsa de soya
  13. Agrega el cilantro picado
  14. Mezcla hasta que se integren los sabores
  15. Acompaña la ensalada con las tostadas horneadas y rebanadas de aguacate

Tabla nutricional para Ensalada de camarones

Micronutrientes
Fibra 7.8 g
Ácido ascorbico 29.89 mg
Potasio 964.88 mg
Calcio 87.94 mg
Grasas monoinsaturadas 0.94 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 114.47 mg
Carga Glicémica 14.42
Grasas poliinsaturadas 1.85 g
Selenio 13.7 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 54.6 mg
Vitamina A 623.32 mg
Acido Fólico 56.74 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 183.66 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 12.02 mcg
Magnesio 21 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 2.51 mg
Folato 30.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 35.13 g
Proteinas 12.81 g

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