Ensalada sencilla de pollo de 232 Kcal

Name: Ensalada sencilla de pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; mayonesa; chícharo cocido sin vaina; zanahoria cruda picada/rallada; papa cocida; pechuga de pollo deshebrada; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

7.76 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Mayonesa

1 cucharadita

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación

En una olla con agua, agrega la pechuga de pollo hasta que esté bien cocida con un poco de sal
Deja que se enfríe y desmenúzala
Lava, corta, pela y pica en cubos la papa y la zanahoria
Mezcla la pechuga de pollo deshebrada con la papa cocida cortada en cubos
Agrega la zanahoria picada y los chícharos
Incorpora la mayonesa y la crema.
Sazona con sal y pimienta al gusto y mezcla bien

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada sencilla de pollo

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	18.57 mg
Potasio	325.49 mg
Calcio	34.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.24 g
Hierro no hemático	1.02 mg
Sodio	97.06 mg
Carga Glicémica	12.52
Grasas poliinsaturadas	0.9 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.75 g
Colesterol	41.4 mg
Vitamina A	556.91 mg
Acido Fólico	45.15 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	234
Fósforo	91.72 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.98 mg
Folato	38.16 mcg
Zinc	- mg