Receta de lasaña de calabacita con ricotta ligera de 313.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
313.32 Kcal
🥑 Grasas:
18.06 g
🍞 Carbohidratos:
16.78 g
🍗 Proteínas:
23.39 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 diente de ajo picado
½ cucharadita de orégano seco
Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Corta las calabacitas en láminas finas
- En un bol, mezcla el queso ricotta, el huevo, la espinaca, el ajo picado, el orégano, sal y pimienta
- En una fuente para horno, coloca una capa de puré de tomate
- Agrega una capa de calabacitas, seguida de una capa de la mezcla de ricotta
- Repite las capas hasta terminar con calabacitas
- Cubre con queso mozzarella y un chorrito de aceite de oliva
- Hornea hasta que el queso esté dorado
Tabla nutricional para Lasaña de calabacita con ricotta ligera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 52.1 mg |
| Potasio | 1210.43 mg |
| Calcio | 511.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.67 g |
| Hierro no hemático | 4.93 mg |
| Sodio | 404.53 mg |
| Carga Glicémica | 5.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 7.15 g |
| Colesterol | 217.9 mg |
| Vitamina A | 736.86 mg |
| Acido Fólico | 286.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.86 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 326.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.32 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.06 g |
| Carbohidratos | 16.78 g |
| Proteinas | 23.39 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Huevos con pechuga de pavo y espinacas
Bowl de atún
Sándwich de pan francés
Huevos revueltos con queso y verdura
Garbanzos a la mexicana
Panela en salsa roja con frijoles
Ensalada de lentejas
Chilaquiles rojos con frijoles
Bowl de camarones y garbanzos
Bowl de salmón y garbanzos
Omelette de verduras y queso
Burrito de pollo y verduras
Error message