Lasaña de calabacita con ricotta ligera de 282.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
282.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.6 g
🍞 Carbohidratos:
17 g
🍗 Proteínas:
25.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1 cucharadita
1 pieza
1 rebanadas
2 tazas
3 cucharadas
1 pieza
1 diente de ajo picado
½ cucharadita de orégano seco
Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Corta las calabacitas en láminas finas
- En un bol, mezcla el queso ricotta, el huevo, la espinaca, el ajo picado, el orégano, sal y pimienta
- En una fuente para horno, coloca una capa de puré de tomate
- Agrega una capa de calabacitas, seguida de una capa de la mezcla de ricotta
- Repite las capas hasta terminar con calabacitas
- Cubre con queso mozzarella y un chorrito de aceite de oliva
- Hornea hasta que el queso esté dorado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lasaña de calabacita con ricotta ligera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 52.1 mg |
| Potasio | 1186.91 mg |
| Calcio | 292.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.41 g |
| Hierro no hemático | 4.93 mg |
| Sodio | 231.21 mg |
| Carga Glicémica | 4.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.52 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.32 g |
| Colesterol | 199.9 mg |
| Vitamina A | 701.3 mg |
| Acido Fólico | 284.08 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 196.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.32 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 17 g |
| Proteinas | 25.5 g |
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