Lasaña de calabacita con ricotta ligera de 282.2 Kcal

Name: Lasaña de calabacita con ricotta ligera
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: puré de tomate; aceite de oliva; huevo entero; queso mozzarella bajo en grasa; espinaca; queso ricotta bajo en grasa; calabacita; 1 diente de ajo picado; ½ cucharadita de orégano seco; sal y pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

25.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Puré de tomate

1/4 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Espinaca

2 tazas

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Calabacita

1 pieza

1 diente de ajo picado

½ cucharadita de orégano seco

Sal y pimienta al gusto

Preparación

Corta las calabacitas en láminas finas
En un bol, mezcla el queso ricotta, el huevo, la espinaca, el ajo picado, el orégano, sal y pimienta
En una fuente para horno, coloca una capa de puré de tomate
Agrega una capa de calabacitas, seguida de una capa de la mezcla de ricotta
Repite las capas hasta terminar con calabacitas
Cubre con queso mozzarella y un chorrito de aceite de oliva
Hornea hasta que el queso esté dorado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lasaña de calabacita con ricotta ligera

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	52.1 mg
Potasio	1186.91 mg
Calcio	292.99 mg
Grasas monoinsaturadas	6.41 g
Hierro no hemático	4.93 mg
Sodio	231.21 mg
Carga Glicémica	4.88
Grasas poliinsaturadas	1.52 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.32 g
Colesterol	199.9 mg
Vitamina A	701.3 mg
Acido Fólico	284.08 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	196.96 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.32 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg