Receta de bionico proteico de 438 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
438 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🍞 Carbohidratos:
65.8 g
🍗 Proteínas:
36.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 sobre de edulcorante
Preparación
- Corta el plátano y la manzana en trozos pequeños
- Lava las uvas y córtalas por la mitad
- En un tazón, mezcla el plátano, la manzana y las uvas
- Agrega el queso cottage y el yogurt griego a la licuadora con 1 sobre de edulcorante
- Licúa hasta obtener una mezcla cremosa
- Vierte la mezcla al tazón con la fruta y mezcla hasta que todos los sabores se incorporen
- Agrega la granola por encima
Tabla nutricional para Bionico proteico
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 20.4 mg |
| Potasio | 660.66 mg |
| Calcio | 70.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.87 g |
| Hierro no hemático | 1.49 mg |
| Sodio | 253.48 mg |
| Carga Glicémica | 27.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.41 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.76 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 21.5 mg |
| Acido Fólico | 23.37 mg |
| Azúcar | 21.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 237 |
| Fósforo | 200.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 60.95 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 34.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 65.8 g |
| Proteinas | 36.2 g |
Preguntas frecuentes
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