Receta de bionico proteico de 438 Kcal

Name: Bionico proteico
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; queso cottage; uva; granola; manzana; plátano; 1 sobre de edulcorante

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

438 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

65.8 g

🍗 Proteínas:

36.2 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Uva

18 piezas Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

1 sobre de edulcorante

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Preparación

Corta el plátano y la manzana en trozos pequeños
Lava las uvas y córtalas por la mitad
En un tazón, mezcla el plátano, la manzana y las uvas
Agrega el queso cottage y el yogurt griego a la licuadora con 1 sobre de edulcorante
Licúa hasta obtener una mezcla cremosa
Vierte la mezcla al tazón con la fruta y mezcla hasta que todos los sabores se incorporen
Agrega la granola por encima

Tabla nutricional para Bionico proteico

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	20.4 mg
Potasio	660.66 mg
Calcio	70.38 mg
Grasas monoinsaturadas	1.87 g
Hierro no hemático	1.49 mg
Sodio	253.48 mg
Carga Glicémica	27.45
Grasas poliinsaturadas	2.41 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.76 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	21.5 mg
Acido Fólico	23.37 mg
Azúcar	21.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	237
Fósforo	200.61 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	60.95 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	34.85 mcg
Zinc	- mg