Quesadilla y licuado de 252 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
252 Kcal
🥑 Grasas:
3.4 g
🍞 Carbohidratos:
41.7 g
🍗 Proteínas:
19.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
30.0 gramos
1 taza
1/2 pieza
3 piezas
Preparación
- Licúa el plátano con la leche deslactosada light hasta que quede suave y homogéneo, luego refrigéralo
- Pica el jitomate en trozos pequeños
- Coloca la pechuga de pollo y el jitomate en el centro de las tortillas, calienta en un sartén hasta que se derrita el queso
- Sirve caliente y acompaña con el licuado de plátano frío
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla y licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.7 g |
| Ácido ascorbico | 18.5 mg |
| Potasio | 543.4 mg |
| Calcio | 400.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.56 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 142.31 mg |
| Carga Glicémica | 10.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.91 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.26 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 66 mg |
| Acido Fólico | 27.9 mg |
| Azúcar | 18.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 94.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.19 mg |
| Folato | 27.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.4 g |
| Carbohidratos | 41.7 g |
| Proteinas | 19.3 g |
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