Quesadillas con Chayote de 255 Kcal

Name: Quesadillas con Chayote
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; queso oaxaca light; tortilla de maíz; chayote; melón; cilantro fresco picado; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Chayote

1/2 pieza

Melón

1 taza

Cilantro fresco picado

Limón

Preparación

Corta el chayote en tiras y cocínalo al vapor hasta que esté suave
Calienta las tortillas de maíz en un comal
Coloca queso oaxaca light en el centro de cada tortilla y dóblalas por la mitad
Cocina las quesadillas en el comal hasta que el queso se derrita
Sirve las quesadillas junto con el chayote al vapor
Añade cilantro fresco picado y rodajas de aguacate
Exprime limón sobre el chayote
Acompaña con el melón picado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con Chayote

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	67.77 mg
Potasio	813.78 mg
Calcio	323.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	221.31 mg
Carga Glicémica	16.08
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	226.32 mg
Acido Fólico	140.66 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	54.99 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.2 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.17 mg
Folato	33.6 mcg
Zinc	- mg