Quesadillas con Chayote de 255 Kcal
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Quesadillas con Chayote de 255 Kcal

Quesadillas con Chayote de 255 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient
Cilantro fresco picado
Limón

Preparación

  1. Corta el chayote en tiras y cocínalo al vapor hasta que esté suave
  2. Calienta las tortillas de maíz en un comal
  3. Coloca queso oaxaca light en el centro de cada tortilla y dóblalas por la mitad
  4. Cocina las quesadillas en el comal hasta que el queso se derrita
  5. Sirve las quesadillas junto con el chayote al vapor
  6. Añade cilantro fresco picado y rodajas de aguacate
  7. Exprime limón sobre el chayote
  8. Acompaña con el melón picado

Tabla nutricional para Quesadillas con Chayote

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 67.77 mg
Potasio 813.78 mg
Calcio 323.64 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 1.76 mg
Sodio 221.31 mg
Carga Glicémica 16.08
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol - mg
Vitamina A 226.32 mg
Acido Fólico 140.66 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 54.99 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.2 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.17 mg
Folato 33.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 34.1 g
Proteinas 12 g

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