Quesadillas con chayote de 255 Kcal
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Quesadillas con chayote de 255 Kcal

Quesadillas con chayote de 255 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Cilantro fresco picado
Limón

Preparación

  1. Corta el chayote en tiras y cocínalo al vapor hasta que esté tierno
  2. Calienta las tortillas de maíz en un comal
  3. Coloca queso oaxaca light en el centro de cada tortilla y dóblalas por la mitad
  4. Cocina las quesadillas en el comal hasta que el queso se derrita
  5. Sirve las quesadillas junto con el chayote al vapor
  6. Agrega cilantro fresco picado y rodajas de aguacate
  7. Exprime limón sobre el chayote
  8. Acompaña con el melón picado

Tabla nutricional para Quesadillas con chayote

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 10.17 mg
Potasio 319.38 mg
Calcio 309.24 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 195.71 mg
Carga Glicémica 7.56
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol - mg
Vitamina A 24.72 mg
Acido Fólico 113.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 104
Fósforo 30.99 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 34.1 g
Proteinas 12 g

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