Quesadillas con chayote de 255 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
255 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
34.1 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
30.0 gramos
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Cilantro fresco picado
Limón
Preparación
- Corta el chayote en tiras y cocínalo al vapor hasta que esté tierno
- Calienta las tortillas de maíz en un comal
- Coloca queso oaxaca light en el centro de cada tortilla y dóblalas por la mitad
- Cocina las quesadillas en el comal hasta que el queso se derrita
- Sirve las quesadillas junto con el chayote al vapor
- Agrega cilantro fresco picado y rodajas de aguacate
- Exprime limón sobre el chayote
- Acompaña con el melón picado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con chayote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 10.17 mg |
| Potasio | 319.38 mg |
| Calcio | 309.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.56 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 195.71 mg |
| Carga Glicémica | 7.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 24.72 mg |
| Acido Fólico | 113.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 104 |
| Fósforo | 30.99 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 34.1 g |
| Proteinas | 12 g |
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