Quesadillas con guacamole y verduras de 407 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
407 Kcal
🥑 Grasas:
20.4 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
26 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
2 piezas
2 rebanadas
2 tazas
30.0 gramos
2 cucharadas
1 pieza
Sal, pimienta
Preparación
- Coloca una tortilla de harina integral en una sartén
- Pon queso oaxaca sobre la tortilla
- Agrega espinaca cruda picada y jamón bajo en grasa
- Incorpora flor de calabaza cocida y cebolla morada o blanca
- Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
- Sirve con guacamole y rodajas de durazno amarillo al lado
- Añade sal y pimienta al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con guacamole y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.17 g |
| Ácido ascorbico | 56.6 mg |
| Potasio | 1443.44 mg |
| Calcio | 338.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.31 g |
| Hierro no hemático | 5.5 mg |
| Sodio | 877.28 mg |
| Carga Glicémica | 11.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.86 g |
| Selenio | 8.4 mg |
| Grasas saturadas | 2.38 g |
| Colesterol | 45.3 mg |
| Vitamina A | 762.9 mg |
| Acido Fólico | 293.6 mg |
| Azúcar | 12.9 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 256.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 108.57 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2.27 mg |
| Folato | 239.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.4 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 26 g |
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