Quesadillas con pico de gallo de 195 Kcal

Name: Quesadillas con pico de gallo
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; queso panela; aguacate; tortilla de maíz; elabora el pico de gallo con el jitomate y aguacate indicados. agrega cebolla, jugo de limón y chile al gusto.

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Elabora el pico de gallo con el jitomate y aguacate indicados. agrega cebolla, jugo de limón y chile al gusto.

Preparación

Lava los jitomates y corta el aguacate en trozos pequeños
Prepara el pico de gallo mezclando el jitomate, aguacate, cebolla, jugo de limón y chile al gusto
Coloca el queso panela sobre la tortilla de maíz
Dobla la tortilla por la mitad
Cocina la quesadilla hasta que esté dorada al gusto sin añadir aceite
Añade el pico de gallo en cada quesadilla

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con pico de gallo

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	450.28 mg
Calcio	346.58 mg
Grasas monoinsaturadas	0.64 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	9.11 mg
Carga Glicémica	7.7
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	98.22 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	39.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg