Quesadillas con pico de gallo de 337 Kcal
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Quesadillas con pico de gallo de 337 Kcal

Quesadillas con pico de gallo de 337 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

25.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Elabora el pico de gallo con el jitomate y aguacate indicados. agrega cebolla, jugo de limón y chile al gusto.

Preparación

  1. Lava los jitomates y corta el aguacate en cubos pequeños
  2. Mezcla el jitomate, aguacate, cebolla, jugo de limón y chile al gusto para hacer el pico de gallo
  3. Coloca el queso panela y el jamón sobre la tortilla de maíz
  4. Dobla la tortilla por la mitad
  5. Cocina la quesadilla hasta que esté dorada al gusto sin añadir aceite
  6. Agrega el pico de gallo en cada quesadilla
  7. Acompaña con 1/2 taza de leche descremada

Tabla nutricional para Quesadillas con pico de gallo

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 1003.28 mg
Calcio 651.58 mg
Grasas monoinsaturadas 1.79 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 735.11 mg
Carga Glicémica 11.51
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 2 g
Colesterol 23.5 mg
Vitamina A 247.22 mg
Acido Fólico 50.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 99
Fósforo 377.8 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 34.3 g
Proteinas 25.7 g

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