Quesadillas con pico de gallo de 337 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
337 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
34.3 g
🍗 Proteínas:
25.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
1 taza
1 pieza
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Elabora el pico de gallo con el jitomate y aguacate indicados. agrega cebolla, jugo de limón y chile al gusto.
Preparación
- Lava los jitomates y corta el aguacate en cubos pequeños
- Mezcla el jitomate, aguacate, cebolla, jugo de limón y chile al gusto para hacer el pico de gallo
- Coloca el queso panela y el jamón sobre la tortilla de maíz
- Dobla la tortilla por la mitad
- Cocina la quesadilla hasta que esté dorada al gusto sin añadir aceite
- Agrega el pico de gallo en cada quesadilla
- Acompaña con 1/2 taza de leche descremada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con pico de gallo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 1003.28 mg |
| Calcio | 651.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.79 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 735.11 mg |
| Carga Glicémica | 11.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Colesterol | 23.5 mg |
| Vitamina A | 247.22 mg |
| Acido Fólico | 50.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 377.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 34.3 g |
| Proteinas | 25.7 g |
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