Quesadillas de Champiñones de 249.2 Kcal
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Quesadillas de Champiñones de 249.2 Kcal

Quesadillas de Champiñones de 249.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.31 g

🍞 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
3 piezas buy ingredient
1 pizca de sal yodada para los champiñones

Preparación

  1. Lava y corta los champiñones en rodajas finas
  2. Calienta una sartén con un chorrito de aceite de oliva
  3. Incorpora los champiñones y una pizca de sal yodada, y cocina hasta que estén suaves
  4. Coloca una tortilla de maíz en la sartén, añade queso panela y los champiñones ya cocidos
  5. Cubre con otra tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
  6. Sirve las quesadillas calientes acompañadas de guayabas frescas

Tabla nutricional para Quesadillas de Champiñones

Micronutrientes
Fibra 8.5 g
Ácido ascorbico 229.3 mg
Potasio 548.85 mg
Calcio 360.04 mg
Grasas monoinsaturadas 3.86 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 8.47 mg
Carga Glicémica 9.32
Grasas poliinsaturadas 1.17 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 73.7 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 79.98 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.77 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.43 mg
Niacina 4.84 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.31 g
Carbohidratos 33.5 g
Proteinas 11.4 g

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