Quesadillas de Champiñones de 383.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
383.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.91 g
🍞 Carbohidratos:
58.3 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1 taza
40.0 gramos
1 cucharadita
3 piezas
1 pieza
1 pizca de sal yodada para los champiñones
Preparación
- Lava y corta los champiñones y la cebolla en láminas
- Calienta una sartén con un chorrito de aceite de oliva
- Incorpora los champiñones, la cebolla y una pizca de sal yodada, y cocina hasta que estén suaves
- Coloca una tortilla de maíz en la sartén, agrega queso panela y los champiñones preparados
- Cubre con otra tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
- Sirve las quesadillas calientes con frijoles y guayabas frescas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de Champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.7 g |
| Ácido ascorbico | 235.6 mg |
| Potasio | 944.45 mg |
| Calcio | 400.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.93 g |
| Hierro no hemático | 4.33 mg |
| Sodio | 15.27 mg |
| Carga Glicémica | 18.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.43 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 78.86 mg |
| Acido Fólico | 143.04 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 223.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 20.77 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.45 mg |
| Niacina | 5.01 mg |
| Folato | 15.41 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.91 g |
| Carbohidratos | 58.3 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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