Quesadillas de champiñones de 202 Kcal

Name: Quesadillas de champiñones
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; champiñon crudo; queso oaxaca light; tortilla de maíz; perejil; ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

9.41 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Champiñon crudo

1 taza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Perejil

Ajo en polvo

Preparación

Corta los champiñones en láminas
Pica el perejil finamente si lo deseas
Asa los champiñones en una sartén y añade ajo en polvo o especias al gusto
Incorpora el perejil y cocina hasta que los champiñones estén tiernos
Retira los champiñones del fuego y reserva
Calienta las tortillas de maíz en un comal
Rellena las tortillas con queso y una porción de champiñones
Sirve con el resto de los champiñones asados y aguacate
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de champiñones

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	489.88 mg
Calcio	294.95 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	198.35 mg
Carga Glicémica	7.94
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.91 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	24.72 mg
Acido Fólico	34.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	92.88 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg