Quesadillas de espinaca de 298.2 Kcal
Buscar
Quesadillas de espinaca de 298.2 Kcal

Quesadillas de espinaca de 298.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.2 g

🍞 Carbohidratos:

39.4 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
4 pieza buy ingredient
Saltear la espinaca con 1/2 cebolla

Preparación

  1. Saltea la espinaca con cebolla en aceite de oliva hasta que esté tierna
  2. Coloca el queso panela sobre la tortilla de maíz
  3. Añade la espinaca salteada sobre el queso
  4. Dobla la tortilla para formar la quesadilla
  5. Sirve con limón y mazapán sin azúcar al lado

Tabla nutricional para Quesadillas de espinaca

Micronutrientes
Fibra 10.4 g
Ácido ascorbico 79.6 mg
Potasio 669.65 mg
Calcio 498.72 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 6.53 mg
Sodio 94.9 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 596.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.2 g
Carbohidratos 39.4 g
Proteinas 16.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Chía pudding con coco y almendras

Chía pudding con coco y almendras

save recipe Sándwich de aguacate y huevo duro

Sándwich de aguacate y huevo duro

save recipe Ensalada de pollo con manzana y nueces

Ensalada de pollo con manzana y nueces

save recipe Ensalada de pollo al estilo mediterráneo

Ensalada de pollo al estilo mediterráneo

save recipe Ensalada de pollo con aguacate y pepino

Ensalada de pollo con aguacate y pepino

save recipe Pescado con espinaca salteada

Pescado con espinaca salteada

save recipe Tacos de coliflor y frijoles

Tacos de coliflor y frijoles

save recipe Ensalada de frijoles negros y maíz

Ensalada de frijoles negros y maíz

save recipe Pescado a la plancha con salsa de mango

Pescado a la plancha con salsa de mango

save recipe Pollo Teriyaki casero

Pollo Teriyaki casero

save recipe Ensalada de pollo con pepino y almendras

Ensalada de pollo con pepino y almendras

save recipe Sándwich de pollo con mostaza y miel

Sándwich de pollo con mostaza y miel

Error message