Quesadillas de espinaca de 298.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
298.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.2 g
🍞 Carbohidratos:
39.4 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
4 pieza
1 pieza
Saltear la espinaca con 1/2 cebolla
Preparación
- Saltea la espinaca con cebolla en aceite de oliva hasta que esté tierna
- Coloca el queso panela sobre la tortilla de maíz
- Añade la espinaca salteada sobre el queso
- Dobla la tortilla para formar la quesadilla
- Sirve con limón y mazapán sin azúcar al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 79.6 mg |
| Potasio | 669.65 mg |
| Calcio | 498.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.81 g |
| Hierro no hemático | 6.53 mg |
| Sodio | 94.9 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 596.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.2 g |
| Carbohidratos | 39.4 g |
| Proteinas | 16.7 g |
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