Quesadillas de espinaca y nopal de 232 Kcal
Buscar
Quesadillas de espinaca y nopal de 232 Kcal

Quesadillas de espinaca y nopal de 232 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

12.57 g

🍞 Carbohidratos:

25.79 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la espinaca y el nopal en trozos pequeños
  2. En una sartén con un poco de aceite, saltea las verduras por unos minutos
  3. Coloca la mezcla sobre las tortillas y agrega el queso Oaxaca
  4. Dobla las tortillas y cocina hasta que el queso se derrita

Tabla nutricional para Quesadillas de espinaca y nopal

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 44.07 mg
Potasio 1154.38 mg
Calcio 654.96 mg
Grasas monoinsaturadas 0.57 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 318.5 mg
Carga Glicémica 8.86
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol - mg
Vitamina A 620.3 mg
Acido Fólico 257.23 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 95.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.57 g
Carbohidratos 25.79 g
Proteinas 15.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arrachera con garbanzos y papa

Arrachera con garbanzos y papa

save recipe Tortitas de lentejas con atún y zanahoria

Tortitas de lentejas con atún y zanahoria

save recipe Tacos de pollo con pico de gallo y frijoles cocidos

Tacos de pollo con pico de gallo y frijoles cocidos

save recipe Atun en ensalda

Atun en ensalda

save recipe Boneless de pollo saludables

Boneless de pollo saludables

save recipe Hotcake de matcha

Hotcake de matcha

save recipe Huevos a la mexicana con frijoles

Huevos a la mexicana con frijoles

save recipe Pan francés relleno de chocolate y crema de cacahuate

Pan francés relleno de chocolate y crema de cacahuate

save recipe Lunchbox de panes tostados y pepino

Lunchbox de panes tostados y pepino

save recipe Tacos de arrachera con pimiento

Tacos de arrachera con pimiento

save recipe Ensalada de col, quinoa, almendras y panela

Ensalada de col, quinoa, almendras y panela

save recipe Tacos de lomo con mango y rábanos

Tacos de lomo con mango y rábanos

Error message