Quesadillas de espinaca y nopal de 232 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
232 Kcal
🥑 Grasas:
12.57 g
🍞 Carbohidratos:
25.79 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 tazas
30.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Lava y corta la espinaca y el nopal en trozos pequeños
- En una sartén con un poco de aceite, saltea las verduras por unos minutos
- Coloca la mezcla sobre las tortillas y agrega el queso Oaxaca
- Dobla las tortillas y cocina hasta que el queso se derrita
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de espinaca y nopal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 44.07 mg |
| Potasio | 1154.38 mg |
| Calcio | 654.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.57 g |
| Hierro no hemático | 5.2 mg |
| Sodio | 318.5 mg |
| Carga Glicémica | 8.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 620.3 mg |
| Acido Fólico | 257.23 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 95.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.57 g |
| Carbohidratos | 25.79 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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