Quesadillas de espinacas de 334 Kcal
Buscar
Quesadillas de espinacas de 334 Kcal

Quesadillas de espinacas de 334 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Pica el aguacate en cubos
  2. Corta el queso en trozos
  3. Calienta la tortilla en un sartén
  4. Coloca la panela y las espinacas sobre la tortilla
  5. Cocina hasta que el queso se derrita y las espinacas se ablanden
  6. Incorpora el aguacate
  7. Dobla la tortilla por la mitad
  8. Cocina hasta que la tortilla esté dorada
  9. Sirve con el plátano y el huevo revuelto con jitomate, cebolla y cilantro
  10. Agrega la salsa de tu preferencia

Tabla nutricional para Quesadillas de espinacas

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 54.67 mg
Potasio 1394.04 mg
Calcio 491.38 mg
Grasas monoinsaturadas 2.32 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 166.01 mg
Carga Glicémica 14.81
Grasas poliinsaturadas 1.87 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.44 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 726.92 mg
Acido Fólico 300.14 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 194.04 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 2.05 mg
Folato 260.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.8 g
Carbohidratos 39 g
Proteinas 18.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de Pasta Integral y Atún

Ensalada de Pasta Integral y Atún

save recipe Ensalada de Espinaca con Garbanzos

Ensalada de Espinaca con Garbanzos

save recipe Tortitas de Lentejas

Tortitas de Lentejas

save recipe Papas rellenas de champiñones y elote

Papas rellenas de champiñones y elote

save recipe Arroz con leche de coco y mango

Arroz con leche de coco y mango

save recipe Ensalada de Quinoa y Garbanzos

Ensalada de Quinoa y Garbanzos

save recipe Arepas de queso con guacamole

Arepas de queso con guacamole

save recipe Ensalada de Pasta de Quinoa

Ensalada de Pasta de Quinoa

save recipe Ensalada de Espárragos y Almendras

Ensalada de Espárragos y Almendras

save recipe Ensalada Cítrica de Espárragos

Ensalada Cítrica de Espárragos

save recipe Tostadas de tinga de zanahoria

Tostadas de tinga de zanahoria

save recipe Ensalada Mediterránea de Garbanzos

Ensalada Mediterránea de Garbanzos

Error message