Quesadillas de espinacas de 300 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
43.5 g
🍗 Proteínas:
21.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
30.0 gramos
1 taza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Lava y pica finamente las espinacas
- Mezcla el queso oaxaca con las espinacas picadas
- Coloca una tortilla de maíz en una sartén
- Agrega la mezcla de queso y espinacas sobre la tortilla
- Dobla la tortilla por la mitad
- Cocina hasta que esté dorada a tu preferencia
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Calcio | 655.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.16 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 400.8 mg |
| Carga Glicémica | 11.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.47 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 43.5 g |
| Proteinas | 21.2 g |
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