Quesadillas de espinacas y champiñones de 409 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
409 Kcal
🥑 Grasas:
13.11 g
🍞 Carbohidratos:
63 g
🍗 Proteínas:
23.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
18 piezas
1 pieza
Preparación
- Saltea los champiñones con espinacas hasta que estén tiernos
- Calienta las tortillas y rellénalas con la mezcla de champiñones, espinacas y trozos de queso panela
- Agrega rebanadas de aguacate sobre el relleno
- Sirve con alubias cocidas al lado
- Incluye uvas como porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de espinacas y champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.3 g |
| Ácido ascorbico | 48.58 mg |
| Potasio | 1825.78 mg |
| Calcio | 549.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.62 g |
| Hierro no hemático | 8.46 mg |
| Sodio | 110.27 mg |
| Carga Glicémica | 21.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 6 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 617.22 mg |
| Acido Fólico | 343.56 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 261.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 107.47 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.65 mg |
| Niacina | 4.47 mg |
| Folato | 251.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.11 g |
| Carbohidratos | 63 g |
| Proteinas | 23.8 g |
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