Quesadillas de frijoles y queso de 298 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
298 Kcal
🥑 Grasas:
12.6 g
🍞 Carbohidratos:
35.3 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 taza
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
1 pieza
Cilantro
Preparación
- Coloca el queso panela sobre una tortilla de maíz
- Agrega frijoles refritos en la tortilla
- Dobla la tortilla por la mitad
- Calienta en una sartén con un poco de aceite de aguacate
- Mientras se calienta, pica el pimiento y la cebolla
- Añade el pimiento, la cebolla y el cilantro como acompañamiento
- Sirve y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de frijoles y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9 g |
| Ácido ascorbico | 87.7 mg |
| Potasio | 224.8 mg |
| Calcio | 354.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.68 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 244.08 mg |
| Carga Glicémica | 10.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
| Selenio | 7.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.31 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 134.1 mg |
| Acido Fólico | 29.3 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 39.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.8 mg |
| Folato | 12.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 35.3 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Quizás te pueda interesar
Atole de guayaba y nuez
Toast de frutas y queso
Rompope sin alcohol
Ensalada César navideña
Enrollados de salmón ahumado
Pan con huevo en figuras
Pan francés con ricotta y mermelada casera
Rollos de pavo y queso.
Crepa de manzana
Rollos de pescado con ensalada
Chuleta nevada
Cóctel de camarón con surimi
Error message