Quesadillas de jamón y verduras de 289 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
289 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
19.6 g
🍗 Proteínas:
18.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
1/2 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Calienta aceite en una sartén
- Coloca una tortilla de maíz en la sartén
- Pon una capa de queso oaxaca sobre la tortilla
- Agrega el jamón y las verduras picadas
- Cubre con otra tortilla de maíz
- Cocina hasta que el queso se derrita y la tortilla adquiera un color dorado
- Retira de la sartén y corta en triángulos
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de jamón y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 1.5 mg |
| Potasio | 223.9 mg |
| Calcio | 202.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.2 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 600 mg |
| Carga Glicémica | 8.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.42 g |
| Selenio | 8.4 mg |
| Grasas saturadas | 0.81 g |
| Colesterol | 45.3 mg |
| Vitamina A | 104.2 mg |
| Acido Fólico | 10.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 91.5 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 19.6 g |
| Proteinas | 18.5 g |
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