Quesadillas de jamón y verduras de 289 Kcal
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Quesadillas de jamón y verduras de 289 Kcal

Quesadillas de jamón y verduras de 289 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Calienta aceite en una sartén
  2. Coloca una tortilla de maíz en la sartén
  3. Pon una capa de queso oaxaca sobre la tortilla
  4. Agrega el jamón y las verduras picadas
  5. Cubre con otra tortilla de maíz
  6. Cocina hasta que el queso se derrita y la tortilla adquiera un color dorado
  7. Retira de la sartén y corta en triángulos

Tabla nutricional para Quesadillas de jamón y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 1.5 mg
Potasio 223.9 mg
Calcio 202.5 mg
Grasas monoinsaturadas 1.2 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 600 mg
Carga Glicémica 8.21
Grasas poliinsaturadas 0.42 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol 45.3 mg
Vitamina A 104.2 mg
Acido Fólico 10.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 91.5 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.3 g
Carbohidratos 19.6 g
Proteinas 18.5 g

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