Quesadillas de pavo de 292.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
292.5 Kcal
🥑 Grasas:
12.75 g
🍞 Carbohidratos:
35.2 g
🍗 Proteínas:
19.95 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
40.0 gramos
2 rebanadas delgadas
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
1/8 de cebolla
Orégano seco
1 diente de ajo
2 piezas de jitomate
Sal al gusto
Preparación
- Calienta las tortillas de maíz hasta que estén flexibles
- Coloca el queso y la pechuga de pavo sobre la tortilla y calienta un poco más
- Agrega la espinaca picada y las rebanadas de aguacate dentro de la quesadilla
- Cocina los jitomates en agua hasta que estén suaves y luego licúa con el orégano, la cebolla, el ajo y sal al gusto
- Sirve las quesadillas acompañadas de la salsa y el melón picado como postre
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de pavo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 950.38 mg |
| Calcio | 458.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.71 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 550 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 17 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 615.52 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 143.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.75 g |
| Carbohidratos | 35.2 g |
| Proteinas | 19.95 g |
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