Quesadillas de pavo de 387.5 Kcal

Name: Quesadillas de pavo
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijoles refritos caseros; espinaca cruda picada; queso panela; pechuga de pavo horneada; aguacate; melón picado; tortilla de maíz; 1/8 de cebolla; orégano seco; 1 diente de ajo; 2 piezas de jitomate; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

387.5 Kcal

🥑 Grasas:

16.85 g

🍞 Carbohidratos:

46.5 g

🍗 Proteínas:

24.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Aguacate

1/3 pieza

Melón picado

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

1/8 de cebolla

Orégano seco

1 diente de ajo

2 piezas de jitomate

Sal al gusto

Preparación

Calienta las tortillas de maíz hasta que estén suaves
Coloca el queso y la pechuga de pavo sobre la tortilla y calienta un poco más
Agrega la espinaca picada y las rebanadas de aguacate dentro de la quesadilla
Cocina los jitomates en agua hasta que estén tiernos y luego mezcla con el orégano, la cebolla, el ajo y sal al gusto en la licuadora
Sirve las quesadillas con la salsa, los frijoles refritos y el melón picado como postre

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de pavo

Micronutrientes
Fibra	11.8 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	950.38 mg
Calcio	458.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.71 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	787 mg
Carga Glicémica	11.46
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	19.4 mg
Grasas saturadas	1.67 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	615.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	143.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg