Quesadillas de pavo y espinacas de 166.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
166.5 Kcal
🥑 Grasas:
4.35 g
🍞 Carbohidratos:
19 g
🍗 Proteínas:
20.75 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 rebanadas
2 rebanadas delgadas
1 pieza
Preparación
- Calienta las tortillas de maíz hasta que se vuelvan flexibles
- Coloca el queso y la pechuga de pavo sobre la tortilla y calienta ligeramente
- Añade la espinaca picada
- Sirve las quesadillas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de pavo y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 756.6 mg |
| Calcio | 181.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.31 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 546.3 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.62 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.28 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 568.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 130.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.35 g |
| Carbohidratos | 19 g |
| Proteinas | 20.75 g |
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