Quesadillas de Pescado de 301.2 Kcal
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Quesadillas de Pescado de 301.2 Kcal

Quesadillas de Pescado de 301.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.2 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo al gusto
Jugo de limón
Cilantro picado

Preparación

  1. Corta el pescado blanco en trozos y mézclalo con sal, pimienta y jugo de limón al gusto
  2. Pica finamente la cebolla morada y el ajo
  3. En una sartén, añade aceite de oliva y sofríe la cebolla junto con el ajo hasta que estén dorados
  4. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté bien cocido
  5. Corta el jitomate en trozos
  6. Coloca el pescado, jitomate, aguacate, queso Oaxaca y cilantro picado sobre una tortilla de maíz
  7. Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita

Tabla nutricional para Quesadillas de Pescado

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.63 mg
Calcio 325.23 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 2.29 mg
Sodio 215.01 mg
Carga Glicémica 8.1
Grasas poliinsaturadas 1.64 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 90.22 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15 g
Carbohidratos 25.5 g
Proteinas 18.6 g

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