Quesadillas de Pescado de 301.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
301.2 Kcal
🥑 Grasas:
15 g
🍞 Carbohidratos:
25.5 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
30.0 gramos
40.0 gramos
1/3 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Sal y pimienta
Ajo al gusto
Jugo de limón
Cilantro picado
Preparación
- Corta el pescado blanco en trozos y mézclalo con sal, pimienta y jugo de limón al gusto
- Pica finamente la cebolla morada y el ajo
- En una sartén, añade aceite de oliva y sofríe la cebolla junto con el ajo hasta que estén dorados
- Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté bien cocido
- Corta el jitomate en trozos
- Coloca el pescado, jitomate, aguacate, queso Oaxaca y cilantro picado sobre una tortilla de maíz
- Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de Pescado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 540.63 mg |
| Calcio | 325.23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.31 g |
| Hierro no hemático | 2.29 mg |
| Sodio | 215.01 mg |
| Carga Glicémica | 8.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.64 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.86 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 90.22 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15 g |
| Carbohidratos | 25.5 g |
| Proteinas | 18.6 g |
Quizás te pueda interesar
Huevos rancheros con frijoles
Piernas de pollo con pure de papa
Sopa de fideos con huevo duro
Burritos de frijoles y carne molida
Tacos de sardina
Pierna de pollo con calabacita
Pierna de pollo en salsa de champiñón
Burros de queso ricotta
Sándwich de queso manchego y champiñones
Tostadas de sardina
Ricotta con alubias
Sardinas con arroz
Error message