Receta de quesadillas de pescado de 324.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
324.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.1 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el pescado blanco en trozos y sazona con sal, pimienta y jugo de limón
- Pica la cebolla morada y el ajo
- En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo
- Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté listo
- Corta el jitomate y las aceitunas verdes
- Coloca el pescado, jitomate, aceitunas y queso Oaxaca en una tortilla de maíz
- Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de Pescado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.98 g |
| Ácido ascorbico | 42.68 mg |
| Potasio | 360.71 mg |
| Calcio | 259.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.71 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 626.11 mg |
| Carga Glicémica | 8.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 6.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | 31.8 mg |
| Vitamina A | 72.3 mg |
| Acido Fólico | 16.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.12 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 49.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.1 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 18.1 g |
Quizás te pueda interesar
Licuado de mora con crema de cacahuate y Yogurt natural
Guisado de ejotes con pavo
Burritos de muslo de Muslo de pollo sin piel con guacamole
Licuado de mora con Yogurt deslactosado deslactosado y crema de cacahuate
Muslo de Muslo de pollo sin piel a la Naranja
Baguette de muslo de Muslo de pollo sin piel
Tostada de espárragos con Queso oaxaca oaxaca
Baguette de pierna de Pierna de pollo sin piel
Pierna de Pierna de pollo sin piel a la naranja
Guisado de ejotes con carne Res molida
Pizzas de berenjena con Queso oaxaca
Burritos de pierna de Pierna de pollo sin piel con guacamole
