Quesadillas de queso de 230 Kcal
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Quesadillas de queso de 230 Kcal

Quesadillas de queso de 230 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

12.81 g

🍞 Carbohidratos:

24 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Pon una tortilla de maíz en una sartén
  2. Agrega el queso, las espinacas y los champiñones
  3. Dobla la tortilla a la mitad
  4. Cocina hasta que esté dorada

Tabla nutricional para Quesadillas de queso

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 38.17 mg
Potasio 1159.48 mg
Calcio 413.75 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 293.15 mg
Carga Glicémica 8.6
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 587.52 mg
Acido Fólico 267.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 151.68 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 4.21 mg
Folato 247.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.81 g
Carbohidratos 24 g
Proteinas 16.2 g

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