Quesadillas de requesón y espinaca de 268 Kcal
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Quesadillas de requesón y espinaca de 268 Kcal

Quesadillas de requesón y espinaca de 268 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1/8 de cebolla
Orégano seco
1 diente de ajo
2 piezas de jitomate
Sal al gusto

Preparación

  1. Calienta las tortillas de maíz
  2. Incorpora el requesón y calienta un poco más
  3. Agrega la espinaca cruda en el interior de la quesadilla
  4. Hierve los jitomates hasta que estén tiernos
  5. Licúa los jitomates cocidos con orégano, cebolla, ajo y sal
  6. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa
  7. Disfruta con melón picado

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón y espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 708.07 mg
Calcio 226.88 mg
Grasas monoinsaturadas 2.22 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 297.6 mg
Carga Glicémica 8.58
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.68 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 626.37 mg
Acido Fólico 238.44 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.36 mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 72.73 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 32.8 g
Proteinas 13.4 g

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