Quesadillas de requesón y espinaca de 268 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
268 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
32.8 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
3 cucharadas
1 cucharada
1 taza
1 pieza
1/8 de cebolla
Orégano seco
1 diente de ajo
2 piezas de jitomate
Sal al gusto
Preparación
- Calienta las tortillas de maíz
- Incorpora el requesón y calienta un poco más
- Agrega la espinaca cruda en el interior de la quesadilla
- Hierve los jitomates hasta que estén tiernos
- Licúa los jitomates cocidos con orégano, cebolla, ajo y sal
- Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa
- Disfruta con melón picado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de requesón y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 708.07 mg |
| Calcio | 226.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.22 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 297.6 mg |
| Carga Glicémica | 8.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.68 g |
| Colesterol | 24.9 mg |
| Vitamina A | 626.37 mg |
| Acido Fólico | 238.44 mg |
| Azúcar | 0.23 g |
| Hierro Hemínico | 0.36 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 72.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 32.8 g |
| Proteinas | 13.4 g |
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