Quesadillas de requesón y espinaca de 342 Kcal
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Quesadillas de requesón y espinaca de 342 Kcal

Quesadillas de requesón y espinaca de 342 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342 Kcal

🥑 Grasas:

21.1 g

🍞 Carbohidratos:

35 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
10 piezas buy ingredient
1/8 de cebolla
Orégano seco
1 diente de ajo
2 piezas de jitomate
Sal al gusto

Preparación

  1. Calienta las tortillas de maíz en un comal
  2. Rellena las tortillas con requesón y cocina un poco más
  3. Añade la espinaca picada dentro de la quesadilla
  4. Hierve los jitomates hasta que estén suaves
  5. Licúa los jitomates cocidos con orégano, cebolla, ajo y sal al gusto
  6. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa
  7. Disfruta con melón picado y almendras

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón y espinaca

Micronutrientes
Fibra 5.56 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 978.82 mg
Calcio 279.2 mg
Grasas monoinsaturadas 5.62 g
Hierro no hemático 4.75 mg
Sodio 262.8 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 2.45 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.08 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 587.52 mg
Acido Fólico 268.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.1 g
Carbohidratos 35 g
Proteinas 15.8 g

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