Quesadillas de verduras de 348 Kcal
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Quesadillas de verduras de 348 Kcal

Quesadillas de verduras de 348 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348 Kcal

🥑 Grasas:

13.21 g

🍞 Carbohidratos:

45.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Corta el champiñón, jitomate, cebolla y calabacita en trozos pequeños
  2. Saltea los champiñones con jitomate y cebolla hasta que estén tiernos
  3. Agrega la calabacita y cocina hasta que esté suave
  4. Precalienta una tortilla de maíz en un comal
  5. Coloca una porción del guisado en la tortilla y añade queso Oaxaca
  6. Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
  7. Sirve las quesadillas con rodajas de aguacate y papaya fresca

Tabla nutricional para Quesadillas de verduras

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 122.77 mg
Potasio 1380.38 mg
Calcio 284.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.7 g
Hierro no hemático 3.36 mg
Sodio 24.67 mg
Carga Glicémica 17.21
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 112.72 mg
Acido Fólico 127.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 178.6 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.49 mg
Niacina 4.77 mg
Folato 32.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.21 g
Carbohidratos 45.4 g
Proteinas 16.6 g

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