Quesadillas deliciosas de 252 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
252 Kcal
🥑 Grasas:
11.01 g
🍞 Carbohidratos:
21.3 g
🍗 Proteínas:
19.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 pieza
2 rebanadas
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Pon una tortilla de maíz en una sartén
- Distribuye queso panela sobre la tortilla
- Coloca jamón bajo en grasa sobre el queso
- Agrega champiñones crudos en rodajas sobre el jamón
- Cocina hasta que el queso se funda y la tortilla esté dorada
- Retira del sartén y añade rodajas de aguacate antes de doblar la tortilla
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas deliciosas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3 g |
| Ácido ascorbico | 4.47 mg |
| Potasio | 636.88 mg |
| Calcio | 341.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.6 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 608.35 mg |
| Carga Glicémica | 7.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.17 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.66 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 52.72 mg |
| Acido Fólico | 36.36 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 184.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.01 g |
| Carbohidratos | 21.3 g |
| Proteinas | 19.2 g |
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