Quesadillas frescas de 284.1 Kcal

Name: Quesadillas frescas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; espinaca cruda picada; queso manchego; guacamole; tortilla de maíz; orégano seco; sal al gusto; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.1 Kcal

🥑 Grasas:

16 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso manchego

25.0 gramos

Guacamole

2 cucharadas

Tortilla de maíz

1 pieza

Orégano seco

Sal al gusto

Cilantro

Preparación

Calienta las tortillas de maíz en un comal
Coloca el queso manchego y deja que se derrita un poco
Agrega la espinaca cruda picada y rebanadas de aguacate dentro de la tortilla
Para la salsa, cocina los jitomates en agua hasta que estén tiernos
Licúa los jitomates cocidos con orégano, cebolla, ajo y sal al gusto
Sirve las quesadillas y acompáñalas con la salsa

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas frescas

Micronutrientes
Fibra	6.27 g
Ácido ascorbico	53.7 mg
Potasio	1109.94 mg
Calcio	430.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.27 g
Hierro no hemático	5.2 mg
Sodio	268.49 mg
Carga Glicémica	8.77
Grasas poliinsaturadas	0.71 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	5.64 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	614.3 mg
Acido Fólico	249 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	114.62 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	250.28 mcg
Zinc	- mg