Quesadillas y Ensalada de 346.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.8 g
🍞 Carbohidratos:
43.2 g
🍗 Proteínas:
15.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 taza
1/2 taza
1 pieza
2 piezas
40.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
Limón y cilantro al gusto
Agua natural
Preparación
- Corta el nopal en tiras y mézclalo con cebolla, jitomate, limón y cilantro
- Calienta las tortillas en un sartén con un poco de aceite de oliva
- Coloca el queso panela en las tortillas y dóblalas para formar las quesadillas
- Licúa las fresas con agua y agrega las semillas de chía
- Sirve las quesadillas acompañadas de la ensalada de nopales y el licuado de fresa
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas y Ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | 130.1 mg |
| Potasio | 1022.81 mg |
| Calcio | 613.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.87 g |
| Hierro no hemático | 4.29 mg |
| Sodio | 52.89 mg |
| Carga Glicémica | 12.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.71 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 155.2 mg |
| Acido Fólico | 66.66 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 199.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Folato | 57.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.8 g |
| Carbohidratos | 43.2 g |
| Proteinas | 15.2 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo
Tortilla de vegetales
Pechuga con Vegetales y Frutas
Huevo revuelto con melón
Quesadilla con pico de gallo y guayabas
Huevo estrellado con verdes y fruta
Sándwich de pollo y aguacate
Bowl de avena con zarzamoras
Huevos guisados
Omelette de espinaca y elote
Quesadilla fresca
Pasta al chile poblano
Error message