Quesadillas y licuado de 406 Kcal
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Quesadillas y licuado de 406 Kcal

Quesadillas y licuado de 406 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

406 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

55.5 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coloca una tortilla de harina integral en un sartén
  2. Agrega queso oaxaca light sobre la tortilla
  3. Añade jitomate y aguacate en rodajas
  4. Cierra la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
  5. Mientras tanto, licúa fresas, plátano y leche descremada hasta obtener una mezcla suave
  6. Sirve las quesadillas calientes acompañadas del licuado

Tabla nutricional para Quesadillas y licuado

Micronutrientes
Fibra 8.7 g
Ácido ascorbico 118.57 mg
Potasio 1325.48 mg
Calcio 575.44 mg
Grasas monoinsaturadas 1.78 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 494.17 mg
Carga Glicémica 19.79
Grasas poliinsaturadas 1.36 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.82 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 262.32 mg
Acido Fólico 99.46 mg
Azúcar 14.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 219
Fósforo 338.04 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 67.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 55.5 g
Proteinas 22.1 g

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