Quesadillas y licuado de 406 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
406 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
55.5 g
🍗 Proteínas:
22.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
1 taza
1/2 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Coloca una tortilla de harina integral en un sartén
- Agrega queso oaxaca light sobre la tortilla
- Añade jitomate y aguacate en rodajas
- Cierra la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
- Mientras tanto, licúa fresas, plátano y leche descremada hasta obtener una mezcla suave
- Sirve las quesadillas calientes acompañadas del licuado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas y licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.7 g |
| Ácido ascorbico | 118.57 mg |
| Potasio | 1325.48 mg |
| Calcio | 575.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.78 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 494.17 mg |
| Carga Glicémica | 19.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.36 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.82 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 262.32 mg |
| Acido Fólico | 99.46 mg |
| Azúcar | 14.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 219 |
| Fósforo | 338.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.18 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.84 mg |
| Folato | 67.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 55.5 g |
| Proteinas | 22.1 g |
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