Quesadillas y yogurt con manzana de 300 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300 Kcal
🥑 Grasas:
7.58 g
🍞 Carbohidratos:
44.8 g
🍗 Proteínas:
26.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
3 tazas
30.0 gramos
145.0 gramos
1 pieza
Sal y pimienta
Chile serrano picado
Preparación
- Mezcla el yogurt griego con el chile serrano picado
- Incorpora la pechuga de pollo a la mezcla
- Calienta la tortilla de maíz
- Coloca en el centro de la tortilla una capa de espinaca y otra de germen de alfalfa
- Agrega la mezcla de pollo y yogurt encima
- Sazona con sal y pimienta al gusto
- Sirve con manzana fresca en rodajas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas y yogurt con manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.7 g |
| Ácido ascorbico | 48 mg |
| Potasio | 941.7 mg |
| Calcio | 219.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.34 g |
| Hierro no hemático | 5.3 mg |
| Sodio | 122.2 mg |
| Carga Glicémica | 13.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.36 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 584.5 mg |
| Acido Fólico | 272.7 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 195.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 126.83 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.39 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 271.62 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.58 g |
| Carbohidratos | 44.8 g |
| Proteinas | 26.1 g |
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