Quesadillas y yogurt con manzana de 300 Kcal
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Quesadillas y yogurt con manzana de 300 Kcal

Quesadillas y yogurt con manzana de 300 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

7.58 g

🍞 Carbohidratos:

44.8 g

🍗 Proteínas:

26.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
Sal y pimienta
Chile serrano picado

Preparación

  1. Mezcla el yogurt griego con el chile serrano picado
  2. Incorpora la pechuga de pollo a la mezcla
  3. Calienta la tortilla de maíz
  4. Coloca en el centro de la tortilla una capa de espinaca y otra de germen de alfalfa
  5. Agrega la mezcla de pollo y yogurt encima
  6. Sazona con sal y pimienta al gusto
  7. Sirve con manzana fresca en rodajas

Tabla nutricional para Quesadillas y yogurt con manzana

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 48 mg
Potasio 941.7 mg
Calcio 219.24 mg
Grasas monoinsaturadas 0.34 g
Hierro no hemático 5.3 mg
Sodio 122.2 mg
Carga Glicémica 13.4
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.36 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 584.5 mg
Acido Fólico 272.7 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 195.86 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 126.83 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 1.43 mg
Folato 271.62 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.58 g
Carbohidratos 44.8 g
Proteinas 26.1 g

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