Requesón con ajonjolí y manzana de 213 Kcal
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Requesón con ajonjolí y manzana de 213 Kcal

Requesón con ajonjolí y manzana de 213 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Combina el requesón con las semillas de ajonjolí hasta obtener una mezcla homogénea
  2. Corta la calabacita en tiras y ásalas a la parrilla
  3. Sirve el plato acompañado de manzana fresca

Tabla nutricional para Requesón con ajonjolí y manzana

Micronutrientes
Fibra 5.17 g
Ácido ascorbico 18 mg
Potasio 371.88 mg
Calcio 75.25 mg
Grasas monoinsaturadas 2.98 g
Hierro no hemático 1.51 mg
Sodio 169.67 mg
Carga Glicémica 6.92
Grasas poliinsaturadas 2.64 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.49 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 19 mg
Acido Fólico 40.98 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 120
Fósforo 121.38 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.56 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 10.9 g

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