Requesón con ajonjolí y manzana de 213 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
213 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
20.4 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
4 cucharaditas
3 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Combina el requesón con las semillas de ajonjolí hasta obtener una mezcla homogénea
- Corta la calabacita en tiras y ásalas a la parrilla
- Sirve el plato acompañado de manzana fresca
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Requesón con ajonjolí y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.17 g |
| Ácido ascorbico | 18 mg |
| Potasio | 371.88 mg |
| Calcio | 75.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.98 g |
| Hierro no hemático | 1.51 mg |
| Sodio | 169.67 mg |
| Carga Glicémica | 6.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.64 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.49 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 19 mg |
| Acido Fólico | 40.98 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 121.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.56 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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