Requesón con elote y espinaca de 281.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
281.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.2 g
🍞 Carbohidratos:
37.1 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 taza
3 cucharadas
1 cucharadita
1 paquete
1/2 taza
Preparación
- Lava y corta las verdolagas en tiras finas
- Cocina el elote amarillo desgranado
- En una sartén, sofríe con aceite de oliva el requesón junto con el elote cocido, removiendo hasta que el requesón se deshaga
- Incorpora las verdolagas y mezcla bien durante un minuto
- Sirve acompañado de galleta salma
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Requesón con elote y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 45.36 mg |
| Potasio | 971.23 mg |
| Calcio | 193.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.81 g |
| Hierro no hemático | 4.13 mg |
| Sodio | 322.36 mg |
| Carga Glicémica | 10.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.52 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.64 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 144.92 mg |
| Acido Fólico | 65.28 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 146.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 23.04 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.2 g |
| Carbohidratos | 37.1 g |
| Proteinas | 12.5 g |
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