Revuelto de huevo con verduras de 280.2 Kcal

Name: Revuelto de huevo con verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; champiñon crudo; queso panela; huevo entero; aceite de oliva; pan integral; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.91 g

🍞 Carbohidratos:

22.4 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Champiñon crudo

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Bate los huevos en un tazón
Añade sal y pimienta al gusto
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
Incorpora los champiñones y la espinaca picada a la sartén
Saltea las verduras hasta que estén tiernas
Agrega el pavo a la sartén y cocina por unos minutos
Vierte los huevos batidos en la sartén y mezcla hasta que estén cocidos
Sirve el revuelto sobre una rebanada de pan integral
Coloca queso panela por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Revuelto de huevo con verduras

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	35.7 mg
Potasio	1087.71 mg
Calcio	436.54 mg
Grasas monoinsaturadas	5.75 g
Hierro no hemático	4.83 mg
Sodio	306.95 mg
Carga Glicémica	7.93
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.36 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	652.4 mg
Acido Fólico	297.38 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	280.07 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	124.67 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.65 mg
Niacina	5.17 mg
Folato	260.18 mcg
Zinc	- mg