Revuelto de huevo y espinaca de 630 Kcal

Name: Revuelto de huevo y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; leche entera; espinaca; queso panela; huevo entero; frijol cocido; aceite; aguacate; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

630 Kcal

🥑 Grasas:

30.9 g

🍞 Carbohidratos:

66.2 g

🍗 Proteínas:

35 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Leche entera

1 taza

Espinaca

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Bate los huevos en un recipiente
Calienta un poco de aceite en una sartén
Vierte los huevos batidos en la sartén y revuélvelos hasta que estén cocidos
Agrega el queso panela en cubos y la espinaca, mezcla bien
Sirve el revuelto con tortillas de maíz, aguacate y frijoles
Licúa el plátano con la avena y la leche entera

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Revuelto de huevo y espinaca

Micronutrientes
Fibra	15 g
Ácido ascorbico	42.94 mg
Potasio	1806.8 mg
Calcio	741.58 mg
Grasas monoinsaturadas	4.87 g
Hierro no hemático	6.46 mg
Sodio	280.4 mg
Carga Glicémica	27.61
Grasas poliinsaturadas	2.38 g
Selenio	19.7 mg
Grasas saturadas	7.63 g
Colesterol	218.6 mg
Vitamina A	755.38 mg
Acido Fólico	423.88 mg
Azúcar	7.2 g
Hierro Hemínico	1.02 mg
Índice Glicémico	202
Fósforo	607.1 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg