Salmón con espinacas y aguacate de 464 Kcal
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Salmón con espinacas y aguacate de 464 Kcal

Salmón con espinacas y aguacate de 464 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

464 Kcal

🥑 Grasas:

19.2 g

🍞 Carbohidratos:

64.9 g

🍗 Proteínas:

23.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Chile guajillo
Jengibre en polvo
Sal y pimienta
Limón

Preparación

  1. Derrite mantequilla en una sartén y sofríe la cebolla hasta que esté transparente
  2. Agrega las espinacas y cocina hasta que se marchiten
  3. Incorpora el jugo de limón, el jengibre en polvo, el chile guajillo, la sal y la pimienta, y mezcla bien
  4. En otra sartén, calienta un poco de mantequilla y coloca el salmón sazonado con sal, pimienta y jugo de limón, tapando la sartén para una mejor cocción
  5. Una vez cocido el salmón, combínalo con la mezcla de cebolla y espinacas
  6. Sirve en un plato y acompaña con rodajas de aguacate
  7. Prepara agua de naranja para beber

Tabla nutricional para Salmón con espinacas y aguacate

Micronutrientes
Fibra 18.3 g
Ácido ascorbico 124.33 mg
Potasio 1704.54 mg
Calcio 224.42 mg
Grasas monoinsaturadas 3.29 g
Hierro no hemático 7.97 mg
Sodio 124.5 mg
Carga Glicémica 24.62
Grasas poliinsaturadas 2.98 g
Selenio 13.8 mg
Grasas saturadas 4.93 g
Colesterol 31.8 mg
Vitamina A 654.39 mg
Acido Fólico 485.41 mg
Azúcar 16.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 153
Fósforo 364.06 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 110 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.46 mg
Folato 278.93 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.2 g
Carbohidratos 64.9 g
Proteinas 23.1 g

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