Salmón con hummus de camote de 357.2 Kcal
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Salmón con hummus de camote de 357.2 Kcal

Salmón con hummus de camote de 357.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

357.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

48.6 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 taza buy ingredient
Sal y pimienta
2 ramitas de perejil, hojas picadas (opcional)

Preparación

  1. Hervir agua en una olla
  2. Agregar los cubos de camote y los garbanzos y cocinar hasta que estén tiernos
  3. Reservar una taza del líquido de cocción y escurrir los demás ingredientes
  4. Dejar que los camotes se enfríen un poco, pelarlos y cortarlos en rodajas
  5. En un procesador de alimentos, mezclar el camote cocido, los garbanzos, la sal y la pimienta hasta obtener un puré
  6. Incorporar lentamente el aceite de oliva al puré mientras se sigue mezclando
  7. Si el puré está seco, agregar un poco del líquido de cocción reservado según sea necesario
  8. Cocinar el salmón en una sartén hasta que esté dorado
  9. Agregar la espinaca al salmón y cocinar hasta que se marchite
  10. Retirar el salmón y las espinacas, y en la misma sartén saltear los ejotes hasta que estén tiernos, tapando para una mejor cocción
  11. Servir el salmón con espinaca y ejotes, sazonar con sal, pimienta y un poco de limón al gusto
  12. Acompañar con el puré de camote

Tabla nutricional para Salmón con hummus de camote

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 53.69 mg
Potasio 1108.16 mg
Calcio 204.47 mg
Grasas monoinsaturadas 5.33 g
Hierro no hemático 6.53 mg
Sodio 127.53 mg
Carga Glicémica 17.45
Grasas poliinsaturadas 3.01 g
Selenio 22.87 mg
Grasas saturadas 1.71 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 1773.28 mg
Acido Fólico 282.86 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 303.54 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 106.14 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 253.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 48.6 g
Proteinas 19 g

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