Salmón en papel aluminio de 239.2 Kcal

Name: Salmón en papel aluminio
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; calabacita; salmón; aceite de oliva; arroz integral cocido; sal; papel aluminio; pimienta; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

27.4 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Salmón

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Sal

Papel aluminio

Pimienta

Limón

Preparación

Cocina el arroz integral y reserva
Salpimienta el salmón
Corta la calabacita, la zanahoria y la cebolla en julianas finas
Corta un trozo de papel aluminio y coloca el salmón en el centro
Agrega un chorrito de aceite y más especias si lo prefieres
Cubre el salmón con las verduras en julianas
Dobla la parte superior del papel aluminio sobre el salmón y enrolla los bordes para sellar
Cocina el salmón en una sartén tapada o en el horno hasta que esté cocido
Sirve y exprime limón al gusto
Acompaña con el arroz integral y disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón en papel aluminio

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	22.96 mg
Potasio	587.76 mg
Calcio	66.06 mg
Grasas monoinsaturadas	5.05 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	69.27 mg
Carga Glicémica	12.63
Grasas poliinsaturadas	2.04 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.55 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	551.3 mg
Acido Fólico	46.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	198.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	12.69 mcg
Zinc	- mg