Salmón y espárragos a la plancha de 195 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
195 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
16.6 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
6 piezas
1/3 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
Preparación
- Prepara la pasta de quinoa siguiendo las indicaciones del paquete
- Lava y corta los espárragos en trozos pequeños
- Calienta una sartén con un poco de aceite
- Añade el salmón a la sartén y cocina por ambos lados hasta que esté dorado
- Incorpora los espárragos a la sartén y cocina hasta que estén tiernos
- Sirve el salmón acompañado de los espárragos y la pasta de quinoa
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón y espárragos a la plancha
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 11.06 mg |
| Potasio | 252.71 mg |
| Calcio | 30.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.48 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 28.5 mg |
| Carga Glicémica | 7.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 53.6 mg |
| Acido Fólico | 138.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 118.88 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 16.6 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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