Salteado de berenjena y espárragos de 289.2 Kcal
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Salteado de berenjena y espárragos de 289.2 Kcal

Salteado de berenjena y espárragos de 289.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Calienta aceite de oliva en una sartén
  2. Sofríe la berenjena y los espárragos hasta que estén suaves
  3. Incorpora el arroz integral y las lentejas, mezclando bien
  4. Añade sal, pimienta y ajo en polvo al gusto
  5. Sirve caliente

Tabla nutricional para Salteado de berenjena y espárragos

Micronutrientes
Fibra 14.3 g
Ácido ascorbico 11.3 mg
Potasio 754.95 mg
Calcio 49.69 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 14.86 mg
Carga Glicémica 17.16
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol - mg
Vitamina A 52 mg
Acido Fólico 326.5 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 303.69 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 47.7 g
Proteinas 13.6 g

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