Sándwich de atún de 507 Kcal

Name: Sándwich de atún
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; leche entera; tomate / jitomate; lechuga; pepino rebanado; atún en lata; aguacate; manzana; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

507 Kcal

🥑 Grasas:

16 g

🍞 Carbohidratos:

68.2 g

🍗 Proteínas:

25.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Leche entera

1 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pepino rebanado

1 taza

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Manzana

1 pieza

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Toma dos rebanadas de pan integral delgado
Unta aguacate en una de las rebanadas
Coloca el atún sobre el aguacate
Añade rodajas de pepino sobre el atún
Agrega hojas de lechuga y rodajas de jitomate encima del pepino
Cubre con la otra rebanada de pan
Corta la manzana y la fresa en trozos
Coloca la fruta en una licuadora con leche entera y mezcla hasta obtener un batido suave

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de atún

Micronutrientes
Fibra	17 g
Ácido ascorbico	157.34 mg
Potasio	1756.84 mg
Calcio	398.19 mg
Grasas monoinsaturadas	3 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	485.33 mg
Carga Glicémica	22.77
Grasas poliinsaturadas	1.76 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	6.13 g
Colesterol	42.5 mg
Vitamina A	592.62 mg
Acido Fólico	282.26 mg
Azúcar	21.1 g
Hierro Hemínico	0.62 mg
Índice Glicémico	198
Fósforo	434.85 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	45.78 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.96 mg
Folato	243.57 mcg
Zinc	- mg